我以為怎麼吃，就是學著怎麼挑食材、怎麼坐好、吃的方式，沒想到一行禪師從在廚房烹調開始談起，這讓每天至少煮一餐的我很有收獲。​
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▋煮飯也可以正念​
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可以在煮飯時練習正念禪修，從備料切菜開始，預留時間，不慌不忙，感受每樣食材的狀態，每樣食材都是經過農人細心栽種、大地陽光、空氣、水的滋養而來，仔細對待，用愛和喜悅來調理食材。​
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▋最高境界，靜悄悄​
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吃飯的時候，不說話，不開電視，不看手機，不做除了吃飯之外其他的事，就只有吃飯！這真的是現代人的一大考驗，我自己也還在學習中。我可以不看電視，利用時間看書，看起來也不適合。​
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這麼做的用意，是希望我們能夠專注在吃、吃了什麼、有什麼味道，而不是一心多用，最後食卻無味也無感。也在吃的過程，感覺自己的飽足感，感受自己的咀嚼，是狼吞虎嚥或是細嚼慢嚥呢？​
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▋總結​
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看似習以為常的日常，當我們慢下來一一感受，可以看見我們的生活充滿了一個又一個的活動，忙著看這個、做那個，卻忘了停下來好好享受吃的幸福。​
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雖然我也還沒有完全做到，但我願意試著做做看，只要開始做，就必然會有所體會跟收獲哦！​
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