前陣子我開始了我的「感恩日記」活動，而在整理《感恩日記》的筆記，以及閱讀《我要當快樂媽媽，也想成為有價值的自己》一書，都提到「幸福感」的建立方式之一是「感恩/感謝」。

​​對自己擁有的事物、對宇宙萬物、無論大小事事懷抱感謝，透過一次次的感謝，懂得知足就會更幸福。

​​​▋一切都不是理所當然

​​在我成為母親，經歷過熬夜哺乳、挑燈趕工作、整理家務的混亂階段，到現在全職照顧孩子，疫情期間或現在每天煮晚餐，其實我都深刻感受到「家庭主婦」及「媽媽」這個角色在大家心中的「理所當然」，沒錯，連我自己也是覺得理所

當然。​​理所當然的意思就是，你做得任何事都是「應該的」，沒有人會「感謝你」，一切都很習慣成自然…​​

偶爾不想煮飯或不知道要煮些什麼的時候，不曾被感謝的鬱悶感受便會浮現，這也讓我發現到原來別人的一句「謝謝！」或是「很好吃！」就能鼓勵到人。​​但你有沒有發現，這樣被感謝的喜悅，決定權來自於他們，而非自己；當對方有表達感謝，我們感到喜悅，當對方沒有感謝，我們感到失落，一來一返都受制於別人。

​​​▋做自己的應援隊，為自己喝采

​​在我開始想閱讀《感恩日記》這本書之後，發現大事小事、有事沒事都能感謝，自己開始每天寫感恩日記之後，每天五個感謝不是問題。​​有一天我突然發現：「為什麼我都沒有感謝我自己？」

我們習慣感謝外在的一切，卻忘了每天陪著你的「你自己」。​​

從那天開始，我每天都謝謝我自己。謝謝我今天煮了好吃的烏龍麵、謝謝我今天說出了心裡感受、謝謝我今天整理好了儲藏室，謝謝每一天從沒離開過的陪伴。​​與其等別人來感謝你，不如由自己感謝自己開始。即使沒有人給你掌聲，還有你自己為自己喝采。​​

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​​當我開始在每晚的感恩日記中感謝自己，感謝自己的今日生活的痕跡，我更能敞開心門感謝神、感謝大地、感謝身邊的一切，只要存在，都值得感謝。​​

也許你好奇那是什麼樣子的感受，或者你也想試著開始感謝，很簡單，找本記事本或手機，每天寫下至少一件你感恩的事情，開始屬於你的感恩日記吧。​​噢，除了寫日記之外，我也開始開口向身邊的人說出感謝，雖然很扭捏，但說出來的感覺真的很棒，幸福感增加的效果加倍，你也可以一起試試看！