這個月有我從去年就開始期待的鼓勵諮詢課程，盼啊盼地終於在今天開始上課囉！
課程一開始，老師引導我們先說出對課程的期望，希望能夠透過課程學習什麼，對我來說，報名鼓勵諮詢課是希望透過學習鼓勵諮詢的方法及工具運用，幫助自己更深的內省與覺察，唯有透過不斷的覺察與面對，我們才有機會找到與面對更真實的自己，接納自己的不同樣貌，讓自己更加地整合起來，好好地愛自己。
更進一步，我希望自己成為一個陪伴者，透過工具來協助更多有困擾或迷惑的朋友們，也能夠一起找到不同樣貌的自己，並且更有力量地往前走。
老師分享，「我們在理解他人前，要先理解自己」，所以我們將會開始以自己為例，開始這趟鼓勵諮詢之路，我很期待。
▋如其所是，接納足夠好的你
第一個活動是透過說出自己記憶中小時候「自卑」的事，例如：我舉下半身胖，也有人分享臉臭、嘴巴不夠甜等，然後再舉出自己做了什麼事來超越這個自卑的感受或狀態而變得「優越」，我自己是選擇不穿短褲短裙長裙露出腿，這樣讓我感到舒適。
透過這個活動，我開始去回想過去許多自己沒自信、自卑的部份，再一一去想起我是如何因應，讓自己感到舒適一些，而可以繼續生活下去，然後長成現在的我。現在想想小時候的我自己真的很不簡單！
接納自己已經足夠好，承認自己足夠好，各方面都是足夠好的，無論外在目標如何設定，無論我有沒有達成目標或別人的期望，都不影響我是足夠好的自己！
而怎麼樣才是「足夠好」的呢？我想這個足夠好的認定在於你自己，取決於你是如何看待你自己，那個足夠好的你自己。
▋搭上那艘我與我自己的關係之船
第二個練習是透過「我與我自己的關係之船」，童年的自己成為了主角，而現在的我成為了旁觀者，正所謂旁觀者清，與夥伴做完練習之後，我看見了對自己嚴苛的自己，也看見了那個感到挫敗的自己。
從這個練習中，我覺察到很多標準其實都來自於我自己，對於當下的情境，我自己決定了「應該」要如何做才對，而那個「理想化的標準」對於童年時的我不容易達成，我挫折我難受。
再進一步練習回想現在的自己是否還曾有相似的感受，然後記起了職場上遇到的困境，以及自己內在的小劇場，與孩童時的自己似曾相似。
原來，我還是用童年時的方式在因應這些類似情況或情緒，也許我有將方法升級，但仍是在固有的模式下運作著。
▋愛自己之前，從懂自己開始
從第一次跟夥伴練習說鼓勵的話，無論是我被鼓勵支持著，或者我試著去鼓勵對方，心裡都非常感動。
自己因為被聽懂被支持，童年時的那個困難好像就沒那麼難了；自己嘗試著支持著對方，像是自己也投入到夥伴童年時的挫折無力感之中，對那個童年時的你有心疼也有肯定，更期許能夠透過鼓勵來支持支撐著你。
我也從每個夥伴的分享回饋中，慢慢回憶起自己童年時的困境，開始走進屬於自己的時光隧道。
今天的課程就讓我好有收獲，期待接下來後續的課程，更期待未來的鼓勵諮詢服務！
